Skip to content
ΤΕΣΤ ΠΑΠ
Menu
  • Αρχική
  • Γυναικολογία
    • Τεστ Παπ
    • Πολυκυστικές Ωοθήκες
    • Υπέρηχος
    • Υπογονιμότητα
    • Ενδομητρίωση
    • Εμμηνόπαυση
  • Μαιευτική
    • Συμβουλές για εγκύους
  • Παιδική/Εφηβική Γυναικολογία
  • ΓΟΝΙΜΕΣ ΜΕΡΕΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Menu

Εγκυμοσύνη και διατροφή : Τι πρέπει να αποφύγετε

Posted on 4 Μαρτίου, 202218 Απριλίου, 2022 by Admin

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό τόσο για την εγκυμονούσα αλλά εξίσου και για το έμβρυο η διατροφή να είναι υγιείς και ισορροπημένη. Είναι σημαντικό να ακολουθηθεί μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για την καλή υγεία των οστών και των δοντιών , σε φυλλικό οξύ που συμβάλλει στην ανάπτυξη του εμβρύου, σε μαγνήσιο το οποίο δρα σε συνδυασμό με το ασβέστιο και συνδράμει στην υγιής ανάπτυξη των οστών και στην αποφυγή ενός πρόωρου τοκετού και τέλος πλούσια σε σίδηρο το οποίο επίσης συμβάλλει στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Η έγκυος θα πρέπει να επιλέγει τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, αμυλούχα τρόφιμα, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ειδικότερα τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το αίσθημα του κορεσμού το επιταχύνουν οι φυτικές ίνες αλλά παράλληλα συμβάλουν και στην πέψη.  

Εγκυμοσύνη και διατροφή

Ακόμη τροφές όπως πατάτες, ρύζι ,ζυμαρικά και δημητριακά , αποτελούν μια σημαντική πηγή ενέργειας καθώς και εκείνα με τη σειρά τους έχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες. Πολύ σημαντικές είναι οι πρωτεΐνες καθώς έχουν θετική επίδραση στο έμβρυο. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι τα όσπρια, τα αυγά, τα ψάρια και το κρέας. Το γάλα , το τυρί και το γιαούρτι επίσης δεν πρέπει να λείπουν καθώς περιέχουν ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Στη διατροφή της εγκύου καλό είναι να αποφεύγονται τα ωμά θαλασσινά, τα ψάρια άγνωστης προέλευσης, Τα προϊόντα που δεν είναι παστεριωμένα αλλά και η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καφεΐνης.Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και λίπος , όπως σοκολάτες, πατατάκια, μπισκότα, αρτοσκευάσματα , το παγωτό και τα ανθρακούχα ποτά θα πρέπει να μην είναι στην λύστα.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Φεβρουάριος 2023
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Ιούν    
© 2023 ΤΕΣΤ ΠΑΠ | Powered by Superbs Personal Blog theme