Χωρίς αμφιβολία η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι η περίοδος με το μεγαλύτερο ενθουσιασμό αλλά ταυτόχρονα καταβάλλεται διαρκώς από άγχος για καθετί που κάνει. Κάπως έτσι ξεκινούν οι απορίες της εγκύου για το ποια πράγματα είναι ανασφαλή ή απαραίτητα στην εγκυμοσύνη και ποια όχι. Οι απαντήσεις συχνά δεν είναι αξιόπιστες επομένως η πιο έγκυρη πηγή για να σας συμβουλεύσει είναι αναμφισβήτητα ο γιατρός σας. Ωστόσο στο άρθρο αυτό παρατίθενται μερικές από τις συνηθέστερες απορίες και ενδεικτικές απαντήσεις.
Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης;
Για τις γυναίκες λοιπόν το συνηθέστερο σύμπτωμα είναι η απώλεια της περιόδου . Ακόμη οι πρωινές ναυτίες και οι εμετοί απασχολούν παραπάνω από τις μισές εγκύους. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι το αίσθημα της κόπωσης, οι αλλαγές στους μαστούς ,η συχνοουρία , ενώ χαρακτηριστικό είναι πως σε κάποιες εγκυμονούσες παρατηρείται αποστροφή για ορισμένες τροφές.
Τι πρέπει να κάνω για να εξασφαλίσω μια υγιή εγκυμοσύνη;
Είναι απαραίτητη η συμβουλή του γιατρού για τα διατροφικές σας συνήθειες, ενώ απαραίτητη είναι η χορήγηση συμπληρώματος φυλλικού οξέος. Η συστηματική λήψη πολυβιταμινούχων σκευασμάτων κατά τη διάρκεια της κύησης δεν συστήνεται εκτός και υπάρχει κάποια ιατρική ένδειξη.
Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώω όταν είμαι έγκυος;
Κάθε έγκυος πρέπει να ενδιαφέρεται για μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει όλες τις ζωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα γεύματα αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και πλούσιες τροφές σε ασβέστιο.
Μπορώ να αθλούμαι κατά την εγκυμοσύνη;
Σε γενικές γραμμές η μέτριας έντασης άσκηση θεωρείται ασφαλής κατά την κύηση. Δηλαδή ασκήσει χωρίς βάρη και ασκήσεις που δεν απαιτούν μεγάλη ισορροπία είναι οι κατάλληλες.
Πόσα κιλά μπορώ να πάρω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η ιδανική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάντα σε συνάρτηση του δείκτη μάζας σώματος πριν την εγκυμοσύνη. (BMI). Ιδανικά για τις ελλιποβαρείς γυναίκες η αύξηση βάρους κυμαίνεται μεταξύ 12,5 και 18 κιλών , για τις φυσιολογικού από 11,5 έως 16 κιλά και για τις υπέρβαρες από 7 έως 11 κιλά.
Μπορώ να καπνίζω όσο είμαι έγκυος;
Η απάντηση είναι σαφής και όχι . Οι επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα στο έμβρυο είναι πολλές ενώ από την άλλη δεν υπάρχει κανένα δεδομένο που να αποδεικνύει πως ο περιορισμένος αριθμός μπορεί να εξασφαλίσει την ασφάλεια του εμβρύου. Όπως αναφέρθηκε και στην αρχή του άρθρου αυτές οι απαντήσεις είναι ενδεικτικές και κάθε κύηση είναι ξεχωριστή επομένως είναι εύλογο να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό που θα μπορέσει να την κατατοπίσει με μεγαλύτερη αξιοπιστία.